เปิด 8 เคล็ดลับ ดูแล ตับ ให้สุขภาพดี

0

ตับ เป็นอวัยวะที่สามารถฟื้นฟูตัวเองได้ ถ้าอยากให้ตับแข็งแรง ไม่มีโรคภัยร้ายแรงเกิดขึ้น ควรดูแลให้ดีตั้งแต่เนิ่นๆ โดยสามารถดูแลรักษาสุขภาพตับให้ดีขึ้นได้ด้วย 8 เคล็ดลับเหล่านี้จาก ผศ.(พิเศษ) นพ.ปิยะพันธ์ พฤกษพานิช โรงพยาบาลจุฬาลงกรณ์ สภากาชาดไทย

This image has an empty alt attribute; its file name is 5-17.jpg

8 เคล็ดลับ ดูแล “ตับ” ให้สุขภาพดี

1. งดการสูบบุหรี่ ทั้งการสูบเอง และควันบุหรี่มือสอง

2. หลีกเลี่ยงพฤติกรรมเสี่ยงต่อการไปรับเชื้อไวรัสตับอักเสบ และพยาธิใบไม้ตับ เช่น การรับประทานอาหารสุกๆ ดิบๆ โดยเฉพาะเนื้อหมู อาหารทะเล ปลาร้า ปลาน้ำจืดที่ไม่สุก การมีเพศสัมพันธ์ที่ไม่ป้องกัน การสักหรือใช้เข็มฉีดยาที่ไม่สะอาด

This image has an empty alt attribute; its file name is 1-74.jpg

3. หลีกเลี่ยงการรับประทานอาหารเก่าเก็บ อาหารแปรรูป หรืออาหารผ่านการปรุงแต่ง เพราะอาจมีสารเคมี หรือสิ่งปนเปื้อนได้ เช่น สารโลหะหนัก สารก่อมะเร็ง หากหลีกเลี่ยงไม่ได้ ควรรับประทานในปริมาณน้อย หรือนานๆ รับประทานที

Loading...

4. ไม่ควรใช้ยาโดยไม่มีข้อบ่งชี้ หรือซื้อยารับประทานเอง ยาบางชนิดอาจมีผลข้างเคียงต่อตับ

This image has an empty alt attribute; its file name is 2-61.jpg

5. ออกกำลังกายในระดับความหนักที่เหมาะสม ระยะเวลาที่นานพออย่างต่อเนื่อง สม่ำเสมอ

6. ควบคุมน้ำหนัก ไม่ปล่อยให้มีรูปร่างอ้วน ซึ่งเป็นสาเหตุของภาวะไขมันพอกตับ

7. ฉีดวัคซีนป้องกันไวรัสตับอักเสบเอ และบี

This image has an empty alt attribute; its file name is 4-24.jpg

8. หลีกเลี่ยงเครื่องดื่มแอลกอฮอล์ แอลกอฮอล์เป็นสาเหตุของภาวะตับอักเสบเฉียบพลัน ตับอักเสบเรื้อรัง และโรคตับแข็ง

เรียบเรียงโดย : ทีมงาน kchivit .com | ขอบคุณ :iStock

ข่าวน่าสนใจอื่น ๆ เพิ่มเติมจากผู้เขียน